上肢訓練動作-主運動

主訓練Workout（4組×15下）
以下動作會藉由彈力帶來訓練背部和三頭肌（掰掰袖），這三種訓練動作都必須把肩胛骨穩定（想像背後有兩個隱形的口袋，試著把肩胛骨塞進口袋裡），彈力帶的選擇初學者可以選用較輕的磅數
這樣在動作上比較可以抓得到動作模式以及品質

✔️彈力帶上背肌訓練
✔️彈力帶划船
✔️彈力帶三頭肌訓練

IG：https://www.instagram.com/howardwang0326/

🌟喜歡這篇文歡迎分享及標記你有需要的朋友
並留言你的感受⬇️

---